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BCAA et Testostérone: Avez-vous même pas besoin aminés à chaîne ramifiée suppléments d'acide? BCAA (acides aminés ramifiés) sont la leucine, l'isoleucine et la valine, et le nom est simplement dérivé de leur chaîne ramifiée regardant la structure chimique. Ces trois aminore les principaux acides aminés derrière la synthèse des protéines musculaires. theres sûr environ 20 acides aminés que le muscle comprend, entre BCAA (leucine, isoleucine et valine) comprennent un troisième des acides aminés dans le tissu musculaire. Acides aminés ramifiés diffèrent également de l'autre aminore pas métabolisé dans le foie (comme reste d'entre eux sont), au lieu BCAA sont métabolisés directement dans le tissu musculaire. Ce qui signifie que lorsque vous ingérez BCAA vos muscles peuvent presque instantanément les utiliser comme énergie et à stimuler la synthèse des protéines musculaires. En raison du fait que theys une tonne de différents suppléments de BCAA sur le marché, tout en prétendant être meilleure que l'autre. Toutefois, les commerçants avides des compagnies de suppléments quittent souvent le fait le plus crucial re consommer aussi une tonne de merde de BCAA. La protéine de lactosérum contient 25% BCAA, protéine animale contient environ 18% BCAA, oeuf protéine de blanc a environ 18% BCAA, la protéine dans le fromage cottage a environ 13% de BCAA, de haricots et de protéines de pois a environ 4%, et la protéine dans les noix seulement contient environ 2% de AACR. En d'autres termes: En mangeant 100 grammes de viande de poitrine de poulet, vous d'un supplément de BCAA. Donc, cela signifie que les BCAA sont une perte de temps et d'argent? Réponse: Si vous êtes présent dans votre corps pendant l'entraînement. Toutefois, si vous êtes fait à jeun une formation en partie avec le jeûne intermittent (ce qui est une façon incroyablement génial pour stimuler les hormones anabolisantes et torche bodyfat), puis la supplémentation en BCAA est essentiel et extrêmement important. Cest derrière la synthèse des protéines). Pour avoir ces acides aminés dans votre corps, vous auriez besoin de consommer des protéines (lactosérum, poulet, bœuf, poisson, etc.) avant la séance d'entraînement. Toutefois, ce serait aussi rompre le jeûne et vous couper de ces avantages massifs de fusion de la graisse et de l'hormone stimulant. Et cela En consommant BCAA via poudre Instantized ou sous forme de comprimés, vous pouvez obtenir beaucoup de ces acides aminés de renforcement musculaire essentiels (leucine, isoleucine et valine) dans votre tissu musculaire sans rompre le jeûne comme theyre si faible en calories. Cela supprime les effets cataboliques de la formation à jeun. Des thats pour les gens qui font le jeûne intermittent et d'entraînement dans un état de jeûne, tout simplement parce que vous pouvez obtenir la protéine directement dans le tissu musculaire sans rompre le jeûne. Autre que celui d'une personne qui doesn n'a aucune utilité pour la supplémentation en BCAA. BCAA et testostérone Et puisque wes les dernières recherches sur les effets des BCAA sur les niveaux de testostérone des hommes. La preuve démontre clairement que la supplémentation en BCAA pré et post exercice semble augmenter de manière significative les niveaux de testostérone, les niveaux d'hormone de croissance, et la synthèse des protéines musculaires (étude. Étude. Étude. Étude. Étude. De l'étude). Mais cela reste protéines doesn emballés aliments sont remplis déjà avec BCAA. Alors, combien devriez-vous consommer BCAA lorsque vous travaillez dans un état de jeûne? Réponse: J'utilise 5-7 grammes de pré-entraînement, 5-7 grammes au cours des séances d'entraînement, et 5-7 grammes après l'entraînement quand Im fait avec ma formation, je commence à manger comme un cochon. Martin Berkhan (l'un des principaux cerveaux nutritionnels derrière le jeûne intermittent) recommande 10 grammes, 10 grammes pré pendant et 10 grammes après l'entraînement pour les gens qui séance d'entraînement dans un état de jeûne. Aller au-dessus de ces recommandations et vous êtes susceptible de rompre le jeûne et perdent la combustion des graisses améliorée et les effets de l'hormone stimulant anabolisants qui viennent avec la formation à jeun. Y at-il une marque de BCAA vous recommandez? Cela étant dit, la leucine goûte assez vraiment horrible d'être honnête. Et la plupart des gens semblent avoir d'énormes problèmes de consommation BCAA non aromatisées à cause du goût incroyablement méchant. Mais si vous n'êtes pas une chienne à ce sujet, vous devez acheter le unflavored stuff, et juste avaler vers le bas comme un homme. Conclusion Donc là vous allez, un guide simplifié sur BCAA et comment les utiliser correctement, ainsi que les dernières recherches sur ce que les acides aminés font à vos hormones. Heres une forme concentrée de ce qui précède: Si vous vous entraînez dans un état de jeûne, utilisez 5-10 grammes de BCAA avant, 5-10 grammes pendant et 5-10 séances d'entraînement grammes de poste. Si vous n'utiliser des suppléments de BCAA. Ce message a été incroyablement difficile pour moi d'écrire (surtout parce que l'anglais est pas ma langue principale), mais j'espère que vous avez quelque chose hors de lui. Si vous l'avez fait jusqu'ici, je vous remercie pour la lecture 😀 30 août 2014 Ali Kuoppala